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一日三食はなぜ? 栄養バランスからみた食事回数の理由

一日三食はなぜ?

1日3回食事を摂るのはなぜでしょうか? 栄養をバランスよく摂っていれば2回でもいいんじゃないの?と思ったりもしますよね。 今回は、管理栄養士をしている私が、なぜ1日3回が体にいいのか説明していきたいと思います。 なぜ、一日三食になったのか? 日本で1日3食を最 […]

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離乳食を食べない! 困った時の5つの原因と対策

離乳食食べない

よく育児雑誌等で離乳食の月齢別のページがありますよね? でも、そこには順調に食べてくれる子達がのっていて、食べない子の例はあまり多く書かれていないもの。 ありがたいことに私の子供は初めからパクパクと食べてくれて、割と順調に進めました。でも、私の周りのママ友で全 […]

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管理栄養士が教える【ダイエット食事レシピ】体に無理なく短期間で確実に痩せるコツ

管理栄養士が教える【ダイエット食事レシピ】

ダイエットについて、今はたくさんの情報が簡単にはいってきます。 ダイエットに最適食材といわれるものも多く、実際どれが本当にいいの?と疑問に思われているのではないでしょうか? また、食事制限や運動をしてもなかなか痩せられないという方もいれば、特にこれといったダイ […]

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ひざの痛み対策決定版!日常の中でできる改善と湿布の選び方まとめ

膝の痛み

日常的におこるひざの痛みは辛いですよね。 ひざの痛みは年齢による変化でおこるイメージが強いですが、筋肉の弱い女性やひざに負担のかかりやすい要素があれば若い人でもおこります。 今回は、そんなひざの痛みをやわらげる、日常生活の中でできる対策をご紹介します。 ひざの […]

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泣くほど痛いぎっくり腰!すぐに知りたい3つの対処法を紹介

泣くほど痛いぎっくり腰!すぐに知りたい3つの対処法を紹介

「痛っ!」腰に激痛が! 痛くて動けないし、助けを呼ぼうにも周りには誰もいない…… こんな最悪な状況でぎっくり腰になってしまったとき、あなたならどう対処しますか? 言葉では、とてもいい表せない辛い痛み。 それはもう、ぎっくり腰になった人にしか分かりません。 ご家 […]

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【妊娠中でも大丈夫!】緊張型頭痛の改善方法

トントンと軽く背中に触れる

こんにちは! 女性のための整体師 永田美子(ながたよしこ)です。 頭痛持ちの方へのケア方法をシリーズでお伝えしています。 今日はシリーズ3回目です。前回までの記事はこちらです。 第1回:1分で出来る頭痛のセルフケア[すきっとTV] 第2回:緊張性頭痛の症状の特 […]

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免疫力を上げる食べ物とは? 6つの食材とおすすめメニューの紹介

免疫力をアップさせる6つの食材

風邪をひきやすく、すぐに体調を崩してしまうことに悩んではいませんか? その原因は、免疫力の低下が引き起こしているものかもしれません…… こんにちは! 管理栄養士の河崎典子(かわさきのりこ)です。 免疫力を上げる方法のひとつに、免疫力を上げる食材を摂る方法があり […]

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